Kursus i mindfulness meditation og stressreduktion
”Since I’ve learned to be silent, everything has come so much closer to me”
Rainer Marie Rilke
Når vi er vågent til stede i vores liv, udfolder vi vores kapacitet til åbenhed, glæde og handlefrihed.
Mindfulness er en systematisk metode til udvikling af nærvær. Nærvær åbner til en dybere og mere accepterende forbindelse til os selv, til vores kropslige forankring og vores sansemæssige væren i verden, så vi mere direkte og åbent kan forbinde os med os selv, med andre og med livet. Gennem meditation og øvelser vil større forankring og livsåbenhed kunne udvikles.
For at vi virkelig kan glædes over det, at være i live og samtidig kan møde smerten i livet.
Forskning har påvist, at meditation og de kropslige øvelser bl.a. afhjælper stresssymptomer, smerter, søvnløshed samt fysisk og psykisk anspændthed og øger evnen til kropslig restitution.
Jeg er certificeret MBSR instruktør ud fra Jon Kabat – Zinns metode: Udviklet på “Stress Reduktion Clinic på University of Massachusetts”.
Tilbyder (MBSR) Mindfulness Based Stress Reduction kurser. Disse afholdes som 8 ugers aftenkursus eller tilpasses til ledere og ansatte på private og offentlige virksomheder
Kurset strækker sig over 8 uger med hverdagsaftener samt en hel dag med stilhedsmeditation. Det er bygget op om undervisning, meditationsøvelser, enkle yoga øvelser samt kropsafspænding. Deltagerne forpligter sig til at træne hjemme. Der udleveres mp3-lydfiler og en mappe med guidede meditative øvelser.
Der vil for hver enkelt deltager være mulighed for en individuel samtale og vejledning.
Sted: I natursmukke omgivelser, Psykologgården i Annisse, Præstevej 99, 3200 Helsinge.